失眠症的治疗有哪些方法

失眠症的治疗有哪些方法?我们的生活的随处可见的就是忙碌的人们和车水马龙的车道，其实大家都在承受着较大的压力，学生有学生的学业压力，白领都白领工作的压力，到了晚上好不容易可以放松一下，但是失眠患者却更加感到烦躁，睡不着也成为不少人在面临的一种压力，得了失眠需要及时释放和缓解，下面为大家详细介绍。

失眠症的治疗有哪些方法?失眠症的治疗方法主要有以下几种：

一、紧松摇头法：仰卧床上后，先行双上肢收缩用劲，持续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后，同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10°摆速为1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，睡意很快就会来临。